Lato w pełni więc przybywają kolejne owoce sezonowe:) Ty razem polecam Wam koktajl na bazie kefiru którego głównym składnikiem są maliny. Do koktajlu malinowo-truskawkowego dodałam odrobinę nasion chia, aby jeszcze bardziej wzbogacić go w walory odżywcze:)
Koktajl malinowo-truskawkowy
250 ml kefiru bądź jogurtu naturalnego
czubata szklanka malin
szklanka truskawek (ok.6-7 sztuk)
1 dojrzały banan średniej wielkości
1 łyżeczka nasion chia
kilka gałązek mięty
ewentualnie *miód/stewia/cukier do smaku.
Umyte owoce,mięte i kefir przekładamy do pojemnika i chwilę miksujemy. Jeśli konsystencja będzie zbyt gęsta możecie dolać odrobinę więcej kefiru albo mleka. Na koniec dodajemy nasiona i ewentualnie dosładzamy do smaku. Koktajl dobrze jest odstawić na 15-30 minut do lodówki aby nasionka chia napęczniały.
Widzę, że obie dziś miałyśmy ochotę na koktajl :) Samo zdrowie :)
OdpowiedzUsuń